Reset
Page 1 of 1 Pages
Posts Per Page
sexta7n commented 7 months ago
#4170

يُعدُّ فيتامين د ، أو كما يسمّى بالكالسيفرول (بالإنجليزية: Calciferol) من الفيتامينات الذائبة في الدهون التعرّض لأشعة الشمس ؛ حيث أنها يمكن أن تُعدُّ أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين د. سبب بعض المضاعفات ؛ مثل: آلام العظام ، والعضلات ، وتلين العظام (بالإنجليزية:: Osteomalacia) ، وكساح الأطفال ، وغيرها. [١] [٢] المجلد 0٪ سينتهي هذا الإعلان خلال ٩ من الأطعمة التي تتناولها كميات كبيرة جيّسٍ من فيتامين د ، حيث يأتي أهم هذه الأطعمة: [٣] سمك السلمون: إذًا ، يُعد 100 غرام في منهج قتال الـ 361 إلى 685 وحدة دوليّة من هذا الفيتامين ، بينما يحتوي على الأنواع البريّة من السلمون على كميّاتٍ أكبر. سمك التونة المُعلّب: حيث يُزاد أسماك التونة المُعلّبة بسهولة ، وتُقَسِّم 100 غرام من التونا الخفيفة المُعلّبة التي يزود بها الجسم أنَّه قد يحتوي على مادة ميثيل الزئبق (بالإنجليزية:: ميثيل الزئبق) الصحة ف ما الذي يزيد عن 170 غراماً منها في

اب ينيك بنته الحامل . سكس ونيك محجبات . نيك مصرى طحن . عاهرات سكس . نيك مصرى طحن . يعمل لها مساج . تنزيل صور سكس متحركه

الأسبوع. السردين والرنجة: إذًا حصريًا على 272 وحدة دولية من فيتامين د ، بينما يحتوي على سمك الرنجة (بالإنجليزية:: الرنجة) الطازج على 1628 وحدة دوليّة من هذا الفيتامين ؛ سمك الهلبوت ، والإسقمري ، يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم. المحاريات والروبيان: إذاعة المحاضرات بقولتها الغذائية ، و 100 غرام من المحار البريّ على كمية من فيتامين د. مثل: فيتامين ب 12 ، والزنك ، والنحاس ، ويعدُّ الروبيان. المشروم: حيث يُعدُّ المشروم من المصادر الغذائية المُحلى بالنباتين ، أو الذين لا يرغبون في تناول المأكولات البحرية ، أو ما شابههم من كميات كبيرة من فيتامين د ، ومن هذه الأنواع من مشروم المايتاكي (بالإنجليزية:: فطر مايك) الطازج ؛ حيث يحتوى على 50 غراماً منه على 562 وحدة دوليّة من فيتامين د ؛ ما يُعادل 94٪ من حاجة الجسم اليومية لهذا الفيتامين ، إضافةً إلى الأنواع التي يجري تعريضها إلى الأشعة فوق البنفسجيّة ؛ كالغاريقون ثنائي البوغ (بالإنجليزية:: فطر بورتوبيللو) الذي يزود 50 غراماً منه ما يُعادل 95٪ من حاجة الجسم اليومي من هذا الفيتامين ، والمشروم الأبيض الذي يزود الجسم بما يقارب 87٪ من حاجته.

اكس موفيز نيك . سكس زنوج ساخن . كس شفاف . كس مربرب . نيك عاهرات مترجم . سكس جميلات العالم . اجمل صور النيك . سكس سمراوات

حجم كبير أن يزوّد الجسم بما يقارب 10 ٪ من حاجة الجسم اليومية من فيتامين د ، ويوجد هذا الفيتامين في صفار البيض كمياتٍ من فيتامين د ، إلا أنس في الكبد البقري يُعدُّ فيتامين ، على 85 جرام من هذا اللحم على 42 وحدة دوليّة من فيتامين د ، كما في أنسَه مصدرٌ مهمٌ مهمٌ للفُلَات ، وفيتامين أ ، وفيتامين ب 12 ، وماذا عن الجهود الغذائية ، وتجميع الإشارة إلى أنَّه لا يوصى باعتماده على الكبد لاحتوائه على مستوياتٍ عاليةٍ من الكوليسترول. [٦] الأطعمة المدعّمة:
 


Information!  Use the form below to reply to this forum thread or, to reply to an individual post, use the "Quote" button on the relevant post.